cara menjaga kesehatan mental

 Orang dengan kesehatan mental yang prima dapat beraktivitas secara produktif dan menggunakan potensi yang dimilikinya dengan maksimal, Orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi lebih baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat. Ia juga lebih mampu memberikan kontribusi yang baik kepada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.

Penyakit Mental yang Perlu Diwaspadai faktor yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang, mulai dari faktor keturunan, trauma masa lalu, pelecehan seksual atau pelecehan fisik, gaya hidup yang tidak sehat, hingga cedera pada otak.

Penyakit mental psikotik adalah suatu kondisi mental yang membuat penderitanya sulit membedakan realita dan kerap mengalami halusinasi,

Contoh :

·         Gangguan bipolar dengan gejala psikotik

·         Depresi berat dengan gejala psikotik

·         Gangguan delusi

·         Skizofrenia

Penyakit mental nonpsikotik  penderita penyakit mental ini biasanya mengalami gangguan perasaan atau memiliki pola pikir yang tidak sesuai dengan hukum atau norma yang berlaku. Penyakit ini berhubungan erat dengan stres dan trauma.

Contoh :

ü  Depresi

ü  Gangguan kecemasan

ü  Fobia

ü  Serangan panic

ü  Obsessive-compulsive disorder (OCD)

 

Cara Menjaga Kesehatan Mental

o   Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.

o   Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.

o   Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.

o   Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.

o   Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

o   Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.

o   Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.

o   Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.

o   Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.

o   Lakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik.